专家提示，崴脚虽小，处置不妥却可能形成持久搅扰。记住一句话：没骨折不等于没事，科学处置才是环节。第一时间、抬高、加压包扎，避免揉搓和热敷，症状不缓解及时就医。好脚踝，才能走得更远。通信员 张明 莫禹凡？。
下楼梯踩空、打球落地、走不留意……相信良多人都履历过崴脚。去病院拍个片，大夫说“没骨折”，于是松了口吻回家，忍着痛继续糊口。但如许实的没问题吗？一路来看看活动医学专家怎样说。
呈现以下信号提醒毁伤可能较沉，请及时前去病院：受伤后完全无法负沉行走（走不了4步）；内踝或外踝骨突处有较着压痛；肿缩敏捷扩大，或呈现关节较着变形；歇息两周后症状仍无较着好转。
活动前充实热身，注沉踝关节拉伸；选择合脚、加强踝关节不变性。
2。3~7天后肿痛减轻，进入恢复期，能够正在无痛范畴内逐渐起头负沉行走，共同踝泵活动（勾脚、绷脚交替）、单腿均衡坐立等康复锻炼，循序渐进恢复功能。
对此，南京市西医院活动医学科彭晨健大夫暗示，崴脚正在医学上称为“踝关节扭伤”，良多人认为没骨折就万事大吉，却不晓得实正受伤的，往往是骨头旁边的——韧带。踝关节外侧有主要韧带，此中“距腓前韧带”最容易受伤。韧带毁伤分为三度：轻度是拉伸或微扯破，沉度则是完全断裂。严沉的韧带扯破，恢复起来并不比骨折轻松，以至更麻烦——若是处置不妥，频频崴脚会导致“慢性踝关节不不变”，最终毁伤关节软骨，留下持久现患。